""
Ẩm Thực

cách nấu súp rau củ giảm cân | Cadeton Blog

42
cách nấu súp rau củ giảm cân | Cadeton Blog

Súp rau củ giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm vì nó hỗ trợ giảm cân rất tốt. Với sự kết hợp hài hòa của các loại rau củ, bạn sẽ dễ dàng đánh bay 3kg mỡ trong 1 tuần. Cùng chúng tôi tìm hiểu phương pháp này nhé!

>>> Uống sữa đậu này theo cách này, béo mấy cũng giảm được

Bạn đang xem: cách nấu súp rau củ giảm cân

>>> Giảm cân bằng sữa tươi – Bí quyết giảm 3kg trong 2 tuần

sup rau cu giam can

1. 5 lí do vì sao nên chọn súp rau củ giảm cân

Súp rau củ cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ngoài ra cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vậy tại sao ăn súp rau củ giảm cân được, các bạn hãy tham khảo 5 lí do dưới đây.

sup rau cu giam can

+ Bạn sẽ chẳng còn thấy những cơn đói cồn cào, cảm giác chóng mặt, mệt mỏi. Thay vào đó là cảm giác ngon miệng, dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe hơn.

+ Những loại rau củ sẽ giúp bạn đốt cháy calo rất tốt. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn phải đốt cháy một lượng lớn calo để tiêu hóa cho các hoạt động, nhiều hơn cả lượng calo mà nó đã cung cấp.

+ Súp là món ăn dễ tiêu hóa, rất ít calo nên ăn nhiều không sợ béo.

+ Phương pháp này không bắt buộc bạn phải ăn duy nhất một món súp rau củ nào đó mà có thể kết hợp với một số các loại thực phẩm khác. Đặc biệt bạn không cảm thấy bị thiếu chất, thậm chí bạn có thể ăn đến khi no bụng thì thôi.

+ Hàm lượng chất xơ trong súp có thể giúp bạn luôn cảm thấy no hơn. Cơ thể cũng trở nên nhẹ nhõm hơn. Sau khoảng thời gian ăn kiêng này, hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động một cách trơn tru hơn, mỡ thừa cũng được đào thải tốt hơn.

2. Thực đơn giúp giảm 7kg trong 1 tuần với súp rau củ

Rau củ quả luôn là thực phẩm chính trong mọi chế độ ăn kiêng, vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn nếu muốn giảm cân đó. Tham khảo dưới đây thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần nhébằng rau củ nhé!

sup rau cu giam can

Ngày 1: Ăn súp rau củ và hoa quả tùy ý (trừ chuối và nho).

Ngày 2: Ăn súp rau củ và thêm các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau su hào) để bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể. Có thể được ăn thêm 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng với dầu olive vào bữa tối.

Không được ăn ngô và các loại đậu

Ngày 3: Ăn súp rau củ, trái cây và các loại rau tùy ý (trừ khoai tây).

Nếu tuân thủ đúng thực đơn thì sau 3 ngày bạn có thể giảm được 2 – 3kg rồi đó.

Ngày 4: Ăn súp rau củ, trái cây và rau tùy ý (có thể ăn chuối và sữa chua).

Ngày 5: Ăn súp rau củ, thịt gà hoặc thịt bò nướng hoặc luộc, ăn kèm cà chua.

Nên ăn thật nhiều rau vào bữa trưa, ăn nhiều cà chua vào bữa tối.

Ngày 6: Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm (trừ khoai tây).

Ngày 7: Ăn súp rau củ, cơm gạo lức với rau luộc, nước ép trái cây (trừ khoai tây).

Lưu ý: Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình đào thải aciduric trong cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm 5 loại súp rau củ giảm cân dưới đây để áp dụng vào thực đơn ăn kiêng này để đạt hiệu quả cao nhất.

3. Top 5 loại súp rau củ giảm cân giúp bạn đánh bay mỡ thừa

Ăn gì để giảm cân luôn là vấn đề chẳng bao giờ cũ trong các diễn đàn làm đẹp. Vì vậy, đặt ra một chế độ ăn uống hợp lý vừa giảm cân, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng để làm việc quả thật không dễ dàng.

Để giúp bạn có những món ăn ngon và giảm cân cấp tốc, chúng tôi xin gợi ý cho bạn 5 món soup đơn giản, dễ làm và hiệu quả.

Súp cà chua hỗ trợ giảm mỡ bụng

Với những thành phần dưỡng chất giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng, tăng đề kháng, vitamin C trong cà chua còn giúp đào thải chất độc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cân.

sup rau cu giam can

Nguyên liệu:

+ Cà chua: 2 quả

+ Trứng: 1 quả

+ Cà rốt: Nửa củ

+ Rau mùi

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu.

+ Bước 2: Thái cà chua và cà rốt thành miếng nhỏ.

+ Bước 3: Cho cà chua, cà rốt, trứng vào máy xay, xay nhuyễn.

Xem thêm: gà ác hầm thuốc bắc có tác dụng gì | Cadeton Blog

+ Bước 4: Cho hỗn hợp lên đun sôi trong 3 phút thì tắt bếp.

Đổ ra bát rồi rắc thêm rau mùi lên trên là bạn đã có 1 bát súp hấp dẫn vừa hấp dẫn, tốt cho làn da lại giúp vóc dáng ngày thêm chuẩn đó!

Súp bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau được sử dụng trong việc giảm cân vì giàu chất xơ. Nếu đã ngán món luộc, bạn có thể biến tấu bông cảnh xanh thành món súp rất hấp dẫn lại dễ làm ngay tại nhà. Cũng bắt tay vào thực hiện nhé!

thuc don giam can bang sup rau cu

Nguyên liệu:

+ Bông cải xanh (súp lơ): ¼ cái

+ Cà rốt: ½ củ

+ Nước hầm xương hoặc 20g thịt bò, heo

Xem thêm: 6 món súp khoai tây cho bé ăn dặm siêu bổ dưỡng, bé nào cũng mê

+ Gia vị

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ bông cải và cà rốt.

+ Bước 2: Cho nước hầm xương (hoặc thịt bò, heo), bông cải, cà rốt vào máy xay, xay nhuyễn mịn.

+ Bước 3: Đổ hỗn hợp ra nồi rồi bắc lên bếp đun, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Và cuối cùng, sau khi chín bạn đổ súp ra tô là có thể sử dụng ngay.

Súp đậu đen

Đậu đen là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân. Chế biến đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm ngay trong gian bếp nhà mình. Còn chần chờ gì mà không thực hiện nào!

thuc don giam can bang sup rau cu

Nguyên liệu:

+ Đậu đen : ½ kg

+ Súp cà chua và hạt tiêu đỏ rang

+ Hành tây: 1 củ

+ Thì là, rau mùi, tỏi băm, ớt tươi, bột ớt, bơ sắt nhỏ

+ Dầu ô liu: 2 muỗng cafe

Cách làm:

+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, xắt nhỏ hành tây, bơ, rau mùi.

+ Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho hành tây và ớt tươi lên đảo đều cho chín mềm.

+ Bước 3: Cho tỏi, bột ớt, thì là vào chảo, đun thêm khoảng 1 phút.

+ Bước 4: Cho tiếp súp cà chua và đậu đen, đun thêm 5 phút.

+ Bước 5: Cho rau mùi xắt nhỏ vào.

Khi chín bạn múc ra bát là có thể thưởng thức ngay món súp cay nóng nổi tiếng phương Tây rồi đó.

Mỗi bữa ăn như này chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng trong 1 ngày nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.

Súp rau củ thập cẩm

Với 6 loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả kết hợp với nhau, món súp rau củ hứa hẹn sẽ là món súp giảm cân tuyệt vời đó!

sup ca chua giamcan

Nguyên liệu:

+ Hành tây

+ Cà chua

+ Bắp cải

+ Ớt chuông

+ Cần tây

Xem thêm: 6 món súp khoai tây cho bé ăn dặm siêu bổ dưỡng, bé nào cũng mê

+ Gia vị

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ vừa ăn.

+ Bước 2: Cho rau củ vừa thái vào nồi, đổ ngập nước.

+ Bước 3: Đun lửa to, sôi thì vặn nhỏ lại, đun đến khi chín mềm.

+ Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn là có thể bắc ra.

Bạn có thể nấu 1 nồi lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh cho những bữa sau, khi ăn thì hâm nóng lại là được.

Súp gà

Thịt gà rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Vì vậy súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn lên lựa chọn.

sup ca chua giamcan

Nguyên liệu:

+ Ức gà

+ Hành tây

+ Cà rốt

+ Dầu dừa

+ Bột cà ri

+ Tỏi

+ Cần tây

+ Nước luộc gà

+ Táo

+ Chanh

+ Nước cốt dừa

Thực hiện:

+ Bước 1: Sơ chế sạch nguyên liệu. Thái nhỏ hành tây.

+ Bước 2: Bắc bếp, cho dầu dừa vào đun sôi.

+ Bước 3: Cho thêm cần tây, hành tây, cà rốt nấu trong 5 phút.

+ Bước 4: Thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà, bột cà ri và nước luộc gà vào nước cốt dừa đun ban nãy, đun trong khoảng 40 phút.

+ Bước 5: Cho thêm 1 chút muối cùn nước cốt dừa nếu thích.

Đây sẽ là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, một chút thơm thơm của thịt gà cùng vị súp đậm đà đến khó cưỡng sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thú vị hơn nhiều đó!

4. 5 lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn súp rau củ giảm cân

+ Tránh xa các đồ uống có cồn, ga

+ Không sử dụng đường, mỡ dộng vật và các loại bánh mì trong quá trình giảm cân

+ Không nên ăn quá 4 bữa trong 1 ngày

+ Nên uống 1 – 2 cốc trà xanh để đầu óc tỉnh táo cũng như hỗ trỡ trao đổi chất, đốt mỡ nhanh hơn

+ Giới hạn mỗi bữa chỉ nên chứa 100g

Phương pháp dùng súp rau củ giảm cân sẽ giúp các bạn đánh bay mỡ thừa nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy khi áp dụng phương pháp này, các chị em không phải lo lắng sợ bị mệt hay tụt huyết áp gì đâu nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

>>> 5 nguyên tắc cần nhớ khi giảm cân bằng sữa chua.

>>> 9 loại sữa bạn càng uống càng giảm cân

Danh mục: Ẩm Thực

Nguồn: https://caderton.com

0 ( 0 votes )

Cadeton Blog

https://caderton.com
Caderton Blog thông tin tổng hợp về ẩm thực mới nhất, giới thiệu các món ngon, văn hóa ẩm thực.

Bài Viết Liên Quan