Ẩm Thực

thực đơn cho ngày đèn đỏ | Cadeton Blog

20
thực đơn cho ngày đèn đỏ | Cadeton Blog

Đau bụng là một trong những cảm giác khó chịu phụ nữ phải trải qua trong kỳ kinh nguyệt. Một số thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp chị em giảm bớt cơn đau.

*

Cá hồi

Cá hồi có chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm, rất hữu ích trong việc giảm đau – trong đó có cơn đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng. Ảnh: Nutritious Life.

Bạn đang xem: thực đơn cho ngày đèn đỏ

Đang xem: Thực đơn cho ngày đèn đỏ

*

Các loại rau lá xanh đậm

Việc mất máu trong kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể bạn thiếu hụt một lượng chất sắt, gây cảm giác mệt mỏi và bơ phờ. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn hay rau bina không chỉ chứa nhiều sắt, mà còn có nhiều loại vitamin bổ dưỡng. Ảnh: Gorgeous Girl.

*

Chuối, dứa và kiwi:

Chuối chứa một lượng lớn B6 và kali, giúp giảm cảm giác chướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả, do dứa chứa bromelain – một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – giúp bạn tiêu hóa đạm tốt hơn. Ảnh: W-dog.

*

Các loại thực phẩm giàu canxi

Xem thêm: Cách làm sushi cá hồi và sashimi ngon, không tanh của Nhật

Canxi sẽ giúp giảm những cơn đau co rút ở bụng do kinh nguyệt. Bạn có thể uống sữa, ăn các loại rau xanh đậm hay các loại hải sản. Ảnh: O’caderton.com gi bot dau bung ngay ‘den do’?

*

Yến mạch:

Ngoài việc rất ngon và giàu dinh dưỡng, yến mạch còn chứa nhiều kẽm và magiê, giúp mạch máu giãn ra và ổn định serotonin – hoạt chất giúp chống cảm giác tuyệt vọng trong não. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”. Ảnh: Sneaky Veg.

*

Trứng:

Trứng chứa nhiều vitamin B6, D và E, giúp giảm cảm giác đau do kinh nguyệt gây ra. Ngoài ra, chúng còn là nguồn protein dồi dào, giúp bạn có thêm sức khỏe. Ảnh: Australianeggs.

Xem thêm: Menu Thực Đơn Của Các Nhà Hàng Nổi Tiếng Nhất Nhật Bản, Menu Thực Đơn Tiệc

*

Gừng:

Gừng không chỉ giúp chống lại cảm giác buồn nôn mà còn giúp giảm chướng bụng. Ảnh: The Healthy Tart.

*

Tham khảo: cách nấu nui cho be 9 tháng tuổi | Cadeton Blog

Trà hoa cúc

Loại trà này vừa thơm ngon, vừa không chứa caffeine, lại còn giúp giảm các cơn đau co rút. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Ảnh: Natural Living Ideas.

*

Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều magiê và chất xơ, đồng thời giúp tinh thần bạn thoải mái, vui vẻ hơn. Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao để có kết quả tốt hơn. Ảnh: JBH News.

*

Bơ lạc

Loại thực phẩm này cũng là nguồn magiê dồi dào, giúp bình ổn serotonin và giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi.

Xem thêm: Bảng Danh Sách Thực Phẩm Giàu Purin E, Bảng Danh Sách Thực Phẩm Giàu Chất Purin

*

Tuy nhiên, bạn nên chú ý chỉ chọn loại không muối hoặc ít muối để không làm giảm tác dụng. Ảnh: Cooking Light.

Danh mục: Ẩm Thực
Nguồn: https://caderton.com

0 ( 0 votes )

Cadeton Blog

https://caderton.com
Caderton Blog thông tin tổng hợp về ẩm thực mới nhất, giới thiệu các món ngon, văn hóa ẩm thực.

Bài Viết Liên Quan